Veja algumas maneiras de deixar a sua alimentação saudável ainda mais gostosa
Precisando de receitas fitness que te salvem no dia a dia? A nutricionista Vitória Gama separou três opções que, além de saudáveis, são gostosas. Dessa maneira, você come sem parecer fazer sacrifícios, o que deixa a alimentação equilibrada muito mais fácil.
Opções de lanches fitness
Pão de queijo de frigideira
Ingredientes:
- 1 ovo
- 15g de gomo de tapioca
- 20g de polvilho
- 15g de requeijão ou creme de ricota light
- 20g de muçarela
Modo de preparo:
Misture tudo muito bem em uma tigela. Então, leve para cozinhar em formato de panqueca em uma frigideira.
Panqueca americana
Ingredientes:
- 1 ovo
- 20g de whey protein
- 20g de farinha de aveia
- 30ml de iogurte/leite desnatado
- 1 colher (chá) de fermento em pó
- essência de baunilha a gosto
Modo de preparo:
Misture muito bem todos os ingredientes, exceto o fermento. Então, quando estiver homogêneo, adicione o fermento e leve para a frigideira untada. Você pode ainda servir com 15g de doce de leite ou geleia 100% fruta.
Nuggets saudável
Ingredientes:
- 80g de frango moído
- 1 pacote de Magic Toast triturada
- 20g de muçarela para rechear
- Sal e temperos a gosto
Modo de preparo:
Comece temperando o frango moído e faça um disco. Então, recheie com a muçarela, feche bem e empane na torrada moída. Por fim, leve para a air fryer pré-aquecida a 180ºC por cerca de 10 minutos ou até dourar.
