Sanduíches naturais

por | jun 30, 2016 | Receitas

Sanduíches naturais são altamente nutritivos, geram energia e repõem algumas vitaminas necessárias para o seu corpo, além de não sabotar a sua dieta.

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Sanduíche de frango

Ingredientes

  • 100 gr de frango desfiado pré-cozido vendido em supermercados
  • ½ cebola pequena picada
  • 1 Tomate picado
  • ¹/² cenoura pequena ralada
  • Azeitonas pretas picadas.
  • Maionese light
  • Pão integral ou de grãos
  • 2 folhas de alface
  • 1 fatia de tomate

Modo de preparo

Em uma panela, coloque azeite, frite um pouco de alho e cebola. Uma dica é sempre colocar primeiro a cebola, ela demora mais para dourar. Em seguida refogue o frango. Adicione maionese até virar uma consistência forte e homogênea. Coloque todo o conteúdo em um liquidificador, acrescente as azeitonas e uma pitada de orégano e bata tudo até virar uma pasta. No pão, coloque as folhas de alface o tomate, a cenoura e passe a pasta de frango em um dos lados ou em ambos se preferir.

Sanduíche de atum

Ingredientes

  • 2 latas de Atum ralado (na água ou natural, fique atento pois no supermercado também vende ao óleo)
  • ½ cebola picada
  • 4 colheres de maionese lig
  • 2 folhas de alface
  • 1 fatia de tomate
  • 1 cenoura ralada
  • Pão integral ou de grãos

 Modo de preparo

Em um liquidificar coloque o atum a cebola e a maionese, bata tudo até formar uma pasta. Caso seja necessário acrescente mais maionese. Monte o seu lanche com alface, tomate, cenoura ralada, e utilize a pasta. 

Sanduíche de peito de peru com queijo branco

Ingredientes

  • 3 fatias de peito de peru
  • 1 fatia de queijo branco
  • 1 colher de maionese
  • Pão integral ou de grãos

Modo de preparo

No pão integral, passe a maionese light, coloque o peito de peru, o queijo branco, o tomate o alface e a cenoura e o sanduíche está pronto.

Uma dica é fazer bastante pasta do seu recheio preferido, e ir consumindo durante a semana é super prático. Para que não gosta de atum o sanduíche de sardinha com pepino também é uma ótima opção de lanche natural.