Depois de pronta, essa receita dura até 3 meses no congelador e te salva em dias corridos
Ter uma receita pronta no congelador ajuda a salvar os dias em que não há mais nada para comer. Essa torta de frango, por exemplo, funciona para levar de marmita para o trabalho, como um lanche da tarde ou até mesmo um café da manhã reforçado. Veja como fazer.
Receita de torta de frango para marmita
Ingredientes:
- 3 ovos
- 60g de cream cheese ou creme de ricota light
- 50g de milho cozido
- 100g de tomate picado
- 100g de tapioca hidratada
- 20g de azeitonas picadas
- 250g de frango desfiado cozido e temperado
- cebolinha verde picada à vontade
- 15g de queijo mussarela ralada para colocar por cima
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes muito bem, menos o queijo e porcione em marmitinhas de vidro que podem ir para o forno. Então, coloque o queijo por cima e asse em forno a 180ºC ou na air fryer. Segundo o nutricionista Lucas Lacerda, você pode dividir em 3 porções de 250g dessa massa ou 4 porções de 180g da massa. Depois de pronta você pode congelar por até 3 meses.
