Se você gosta de apostar em chás naturais e sucos detox para manter a hidratação e emagrecer com saúde, mas já está um pouco enjoada dos mesmos ingredientes das bebidas, que tal apostar em diferentes vitaminas funcionais que são gostosas de verdade.
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As sugestões, elaboradas por Karina Altieri, nutricionista da Onodera Estética, contam com frutas e os poderes da chia a da linhaça. Conheça abaixo todos os ingredientes e o modo de preparo das bebidas funcionais:
Vitamina de maracujá e manga com linhaça
Ingredientes:
- 1 polpa de maracujá congelada
- ½ maracujá fresco
- 1/4 manga
- 150 ml de água ou leite vegetal
- 1 colher de sobremesa de linhaça
Modo de preparo:
Bata os ingredientes no liquidificador e sirva. O leite vegetal pode ser substituído por água de coco, que garante um alto nível de hidratação. Ainda, para incrementar a bebida, salpique amêndoas e as raspas e sementes do maracujá.
Vitamina de framboesa e kiwi com chia
Ingredientes:
- 10 framboesas congeladas
- 1 polpa de kiwi congelado
- 1 iogurte natural
- 1 colher de sopa de chia
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado. Para caprichar na apresentação e deixar a bebida ainda mais refrescante, utilize folhas de hortelã.
Chia e linhaça na dieta
A ligação da chia com a perda de peso acontece porque a semente incha e aumenta em até dez vezes seu peso ao ter contato com a água, ajudando a reduzir o apetite e aumentando a sensação de saciedade.
Rica em fibras, antioxidantes, ômega-3, vitaminas e minerais, a linhaça é outro alimento que garante saciedade, além de favorecer a eliminação de gorduras e toxinas. A semente é conhecida por ajudar no processo de emagrecimento, mas possui diversas propriedades benéficas para a saúde, sendo capaz de combater doenças e aliviar sintomas da TPM e da menopausa.
Conheça o poder dos sucos para o corpo e para a saúde:
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