Não é porque você está de dieta que precisa abrir mão da sua vida social. Muitas pessoas, com medo de cair em tentação e acabar desviando do regime, evitam se reunir com os amigos para jantar ou fazer um happy hour. A verdade é que é possível conciliar as duas coisas sem muito sofrimento – bastam algumas adaptações.
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Em primeiro lugar, nenhuma dieta saudável é tão restritiva que não permite um ou outro deslize ocasional. O segredo é saber equilibrar aquilo que se ingere e ter bom senso. No entanto, se seus amigos são baladeiros e estão sempre combinando encontros, pode ser difícil manter a linha. Neste caso, é bom iniciar uma estratégia.
Segundo a nutricionista Liliam Francisco, membro da ABESO (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade), se o programa for na rua, o ideal é sempre se alimentar bem antes de sair para evitar comer besteiras em grandes quantidades.
Porém, para quem está na fase hard da dieta, o mais indicado é promover a confraternização dentro de casa. Neste caso, a especialista sugere 6 opções de petiscos que são saborosos, costumam agradar a todos e não vão comprometer sua dieta. “Há muitas opções menos calóricas, mas o problema está na quantidade que se ingere”, alerta Liliam. Portanto, invista nos aperitivos light a seguir e tome cuidado para não enfiar o pé na jaca:
Barquinhas
Compre-as prontas e recheie com queijo cottage e damasco.
